World Diabetes Day 2018 : जानें डायबिटीज के लक्षण और इसके रोकथाम के उपाए

डायबिटीज को लेकर जागरूकता फैलाने के लिए कल यानी 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाएगा। ऐसे में यह इस बीमारी, इसके लक्षण और रोकथाम के उपाय के बारे में जानना बेहद जरूरी है। तो आइए जानते हैं डायबिटीज के बारे में-

डायबिटीज क्या है?

डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी समस्या है जिसमें शरीर में इंसुलिन नाम का हार्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है या शरीर में बनने वाला हार्मोन नियंत्रित नहीं रहता। इसके परिणाम स्वरूप शरीर का मेटाबॉयोलिज्म असमान्य रहने लगता है और खून में शुगर का लेवल बढ़ जाता है। कहा जाता है कि इस बीमारी को जड़ से खत्म करने के लिए कोई उपाय नहीं है लेकिन यदि हम खून में शुगर के मात्रा को कंट्रोल कर लें आराम से सामान्य जीवन जिया जा सकता है।

डायबिटीज दो प्रकार की होती है-
Type 1 Diabetes -  इसमें शरीर में जरूरी इंसुलिन नहीं बन पाता। Type 2 Diabete - इसमें शरीर में इंसुलिन बनता तो है लेकिन वह काम नहीं करता। इस बीमारी में खून में हाई शुगर या लो शुगर की समस्या होती है।

मधुमेह के लक्षण -

• -जल्दी थकान होना
• -वजन कम होना
• -ज्यादा प्यास लगना
• -बार-बार पेशाब आना
• -घाव और चोंट ठीक होने में ज्यादा वक्त लगना

मधुमेह से बचाव उपाय-
यदि आपको मधुमेह नहीं है और चाहते हैं कि यह बीमारी आपके पास न आए तो यहां दिए गए कुछ बातों को ध्यान रखना होगा। संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।

1- हरी पत्तेवाली सब्जियां, सलाद और अंकुरित अनाज खाएं
2- रात में 9 बजे से पहले ही डिनर करें(हल्का भोजन लें), 
3- रात सोने से पहले बिना मलाई वाला दूध पिएं
4- कम चीनी या बिना चीनी की चाय पिएं।
5- दोपहर के खाने के साथ कम मलाई वाला दही या पनीर या छाछ ले सकते हैं।
6- मेथी के दानों का पानी सुबह खाली पेट पिएं।
7- नियमित व्यायाम करें। रोजाना करीब दो किलोमीटर पैदल चलें।
8- मधुमेह में आंवला और करेला का जूस भी लाभदायक है।

9- ज्यादा मीठा, खट्टा, ताजा अनाज, चावल, आलू, तेल और मसालेदार भोजन आदि से बचें। प्याज, लहसुन, कच्चा केला और काले बेर का प्रयोग अधिक से अधिक करें।